Se estás cansada de ouvir essa voz crítica dentro da tua cabeça a lembrar que não és assim tão boa e que te impede de reconhecer o teu verdadeiro valor, a psicóloga Filipa Jardim da Silva lançou um livro que ajuda a silenciar a voz do impostor com uma caixa de ferramentas para lidar com a autossabotagem.
Sentes que, por mais que tentes, nunca é suficiente? Carregas o peso da culpa e da vergonha? Tens dificuldade em celebrar as tuas conquistas ou aceitar elogios? Questionas constantemente as tuas competências, como se fosse apenas uma questão de tempo até que todos descubram que és uma fraude?
Se respondeste sim a uma destas perguntas (ou mesmo a todas), o mais provável é que estejas a lutar contra a síndrome do impostor, um fenómeno que não escolhe idades, géneros ou profissões e que se caracteriza por sentimentos de inadequação, dúvida e insegurança, apesar de todas as evidências em contrário.
Em todo o mundo, milhões de pessoas carregam este fardo silencioso, o que significa que não estás sozinha. Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica e autora do livro ‘Síndrome da Impostora’, conhece bem todos estes sinais. Isto porque conviveu de perto com a síndrome da impostora.
Luz ao fundo do túnel
“Tal como tu, já vivi momentos de enorme alegria, de confiança e de sucesso, mas também já me senti presa naquilo que mais pareciam becos sem saída, cheios de tristeza, de dúvida e de ruminação”, confessa a psicóloga no seu livro lançado recentemente e onde partilha mais de 40 exercícios para colocar em prática no dia a dia.
“Esta jornada de libertação da busca pela perfeição não é algo que percorri apenas enquanto profissional de psicologia clínica, mas também como ser humano muitas vezes perdido em labirintos de vulnerabilidade e vergonha. Esta jornada tem um ponto de partida, mas não tem uma meta única: é uma jornada de vida”, garante.
Além de explicar o que é esta síndrome e porque é mais prevalente em mulheres, a psicóloga e CEO da Academia Transformar revela uma lista com os 10 principais sinais de alerta que te podem ajudar a perceber se estás presa numa espiral de insegurança e autoquestionamento tóxico.
Pelo meio, vais poder conhecer histórias reais de outras pessoas que enfrentaram o mesmo problema, ferramentas práticas e exercícios de autoconhecimento para conseguires agir com confiança e tomares as rédeas da tua vida.
“Superar a síndrome do impostor é uma jornada contínua que envolve fortalecer uma mentalidade de crescimento e enfrentar diretamente os desafios específicos que perpetuam essa síndrome. Ao adotarmos estratégias práticas baseadas em evidência, como o modelo de shame resilience de Brené Brown, técnicas de terapia cognitivo-comportamental, práticas de mindfulness e autocompaixão e exercícios de construção de autoestima, capacitas-te para transformares a tua relação contigo mesma”.
