A tua amiga partilhou no Instagram stories de uma noite de copos e não te convidou. Os teus pais continuam sem perceber o que fazes da vida ou qual é a tua profissão. A meteorologia continua a não dar tréguas e ainda vamos a meio do inverno. Se estas situações fazem com que te sintas irritada, frustrada ou simplesmente sem paciência para continuar a aturar os outros a tua volta, a teoria de Mel Robbins pode ser o segredo para uma vida bem mais leve: Let Them, que é o mesmo que dizer “Deixa-os”. Simples assim.
O truque é não complicar. Isto porque não podes mudar o que aconteceu. A tua amiga esqueceu-se de te convidar para sair (ou optou por não o fazer), a tua família vai continuar sem perceber porque escolheste essa profissão e não tens uma bola de cristal para saber quando vai deixar de chover. Mas podes sempre falar com a tua amiga sobre o que aconteceu ou aproveitar a situação para dar mais atenção a outros amigos, explicar aos teus pais tudo o que adoras no teu trabalho ou aproveitar o inverno para fugir para um destino mais quente.
Dito assim pode parecer simples, mas conseguir chegar a este grau de desapego tem os seus desafios. Vivemos num período marcado por constantes pressões sociais, profissionais e mesmo pessoais. A necessidade de controlar tudo – situações e pessoas – à nossa volta pode causar elevados níveis de stresse e ansiedade.
Para ajudar a combater o fenómeno, a autora e apresentadora de podcasts Mel Robbins desenvolveu a Let Them Theory, uma abordagem que promove a aceitação e a libertação do desejo de controlar o incontrolável. No seu novo livro, explica como colocar em prática o que parece demasiado simples.
Além de ensinar a deixar de desperdiçar energia em coisas que não consegues controlar, lembra a necessidade de parar de te comparar com outras pessoas, a libertar-se das expectativas dos outros, a construir melhores amizades e a perseguir o que realmente importa para ti com confiança.
O que está em causa?
Esta teoria sugere que devemos permitir que as pessoas à nossa volta ajam de acordo com os seus desejos e comportamentos, mesmo que estes não correspondam às nossas expectativas. O princípio central é simples: “deixa-os” fazer, sentir ou decidir o que quiserem. Em vez de tentar mudar ou influenciar diretamente os outros, esta abordagem incentiva a colocar o foco no que podemos controlar – as nossas próprias emoções e reações.
Ao contrário do que possa parecer, este não é um conceito sobre desistir ou ser passivo, mas sobre aceitar que não temos o poder de moldar o comportamento dos outros. Isso permite uma maior paz interior e reduz a energia desperdiçada em preocupações desnecessárias.
Em 2025, com o impacto cada vez maior das redes sociais e o ritmo acelerado da vida moderna, o desejo de controlar todas as situações é ainda maior. Desde comentários online até relações com os outros, muitas pessoas sentem a pressão de gerir o que está fora do seu alcance. A teoria de Mel Robbins ganha relevância neste contexto, pois oferece uma alternativa libertadora. Ao abandonar o desejo de gerir ou influenciar os outros, as pessoas encontram uma nova forma de estabelecer limites emocionais e priorizar o seu bem-estar.
Quais os benefícios?
- Redução do stress: Tentar controlar situações alheias gera frustração e ansiedade. Libertar-se dessa responsabilidade reduz o impacto emocional.
- Melhoria nas relações: Permitir que as pessoas sejam autênticas, mesmo que isso não corresponda às nossas expectativas, promove relações mais saudáveis e menos conflituosas.
- Autoconsciência e crescimento pessoal: Ao focarmo-nos nas nossas próprias reações e emoções, ganhamos maior clareza sobre quem somos e sobre o que realmente queremos.
- Maior energia e produtividade: Ao abandonar preocupações desnecessárias, podemos canalizar a nossa energia para metas pessoais e profissionais.
Como passar à prática?
Apesar de parecer simples, seguir este método não acontece simplesmente de um dia para o outro. Mas estas estratégias podem ajudar:
- Reconhecer o incontrolável: Pergunta a ti mesma se a situação está realmente sob o teu controlo. Se não estiver, deixa-a ir.
- Pratica a empatia: Em vez de julgar ou tentar mudar os outros, tenta compreendê-los. Muitas vezes, as suas ações não são sobre ti.
- Estabelece limites: Permitir que os outros ajam livremente não significa aceitar comportamentos prejudiciais. Aprende a dizer não e prioriza o teu bem-estar.
- Meditar ou praticar mindfulness: Estas práticas ajudam a aumentar a consciência do momento presente e a reduzir o impulso de controlar.
Em 2025, a Let Them Theory promete ser uma ferramenta valiosa para enfrentar os desafios emocionais e sociais da vida moderna. Ao libertarmo-nos da pressão de controlar o que está fora do nosso alcance, encontramos uma forma mais leve e gratificante de viver. Este não é apenas um convite à aceitação, mas uma oportunidade de nos focarmos no que realmente importa: o nosso próprio crescimento e bem-estar.
Mel Robbins ganhou projeção mundial graças ao livro The 5 Second Rule (2017), onde dá a conhecer uma técnica simples, mas poderosa: contar de cinco até 1 um para agir de imediato sobre decisões ou tarefas. Este método foi adotado por pessoas com dificuldades em ultrapassar a procrastinação ou iniciar mudanças positivas.
Recentemente, a autora conquistou a atenção de Oprah Winfrey, com quem esteve à conversa no lançamento do seu novo livro, The Let Them Theory, sobre a necessidade de deixar de desperdiçar tempo e energia em coisas que estão fora do nosso controlo.
A entrevista está disponível no canal de YouTube de Oprah.
